دو مطالعه جدید جون ۲۰۲۳ در مورد خواب منتشر شده که میگه میزان ساعت خوابیدن مهم نیست، این مطالعه که روی الگوهای خواب و حجم مغز انجام شده میگه ممکنه یه نفر ۷ ساعت بخوابه و حجم مغز بزرگتری نسبت به کسی که ۹ ساعت میخوابه داشته باشه.
در واقع میگه این کیفیت خواب هست که مهمه نه کمیتش و تمام مقالات یا صحبت‌های قبلی که عدد برای خوابیدن شما مشخص میکردن رو رد میکنه.
دکتر ایلیوت لی متخصص خواب مرکز بهداشت روانی اتاوا میگه اگه خوب میخوابید روی تعداد ساعتش حساس نباشید، در کل نگران خوابیدن نباشید و نیاز نیست کلی مقاله و اخبار در مورد خواب بخونید، انقدر حساسیت روی خوابیدن به خرج ندید.
اینجا داره میگه خوابیدن خودتون رو نباید با بقیه مقایسه کنید چون آدم‌ها از هر نظر تفاوت‌های زیادی با هم دارن.
در کتار این‌ها میگه چرت زدن هم میتونه فواید زیادی داشته باشه، دکتر برایان موری ريیس عصب‌شناسی در سانی‌بروک تورنتو میگه چرت‌های روزانه به شناخت افراد در یادگیری چیزهای جدید کمک میکنه.
چرت زدن بسیار مفید است
افراد میتونن در تمام روز روی یادگیری یه مهارت جدید کار کنن و بعد چرت بزنن و این‌کا به تثبیت و سازماندهی مغز کمک میکنه.
توی این تحقیق که 19 ژوئن در ژورنال Sleep Health منتشر شد ارتباطی بین حجم بیشتر مغز و افرادی که به طور منظم چرت میزنن پیدا کردن. این تحقیق در واقع میگه چرت زدن به صورت منظم با جبرن کم خوابی محافظت خوبی از افراد در برابر تخریب عصبی میکنه، البته این چرت زدن باید طبیعی باشه.
یعنی واقعا توی طول روز باید خوابتون بیاد و چرت بزنید نه اینکه تلاش کنید هر طور شده چرت بزنید چون اونجوری ممکنه به رخت‌خواب برید و کلی تلاش کنید ولی نهایتا با ناامیدی بلند شید چون نتونستید چرت بزنید.